苹果食谱:排毒减肥,照着这样吃,一周减5斤!减肥效果超赞!

作者:小编
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发布时间:2018-07-12 19:57:55
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          减肥的方法有很多种,有人吃素减肥,有人绝食减肥,吃水果减肥是饮食减肥中最常见的,很多美女也都这样做过,在水果减肥中,吃苹果减肥则是最受大家欢迎的,很多美女到了吃饭时间,只吃苹果,那么苹果究竟怎样吃才能够减肥呢?为什么同样是吃苹果,有人能够减肥成功,而有人总是失败呢?

 

 

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道,食欲是由大脑控制的当中枢神经发出“要吃、想吃”指令时,就会变得很贪吃。

不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,很喜欢吃蛋糕,可是如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

同理,苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,大脑就会告诉你肚子饱了指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

举例来说,可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

 

 

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

 

 

总结:用吃的方法来减肥,是减肥方法中最健康,最舒服的减肥方法,吃苹果减肥的七种方法你学会了吗?想要不饿肚子减肥,那么就学学如何吃苹果减肥吧,总是一种吃法,难免有些厌烦,所以大家可以换种吃法,让你既吃不厌,又可以拥有完美的身材。

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