免疫力低,疾病找上门!5种食物提高免疫力,常年不生病!

作者:小编
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发布时间:2018-08-10 14:15:21
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 免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等物质,处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下便会招致各种疾病。那么,我们在生活中,吃些什么能增加免疫力呢?建议大家吃这5种食物~

1、韭菜

韭菜一年四季都可食用,韭菜有“洗肠草”之称,富含膳食纤维,可促进肠道蠕动。多吃韭菜可以提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人,不妨多食用韭菜。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

 

 

2、大蒜

具有很强的杀菌力,对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究,大蒜还具有一定的补脑作用,其原因是大蒜可增强维生素B1的作用,还能抵制放射性物质对人体的危害。大蒜中的大蒜素能抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

 

 

3、蘑菇

在蘑菇中含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。蘑菇中还含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。蘑菇中含有丰富的多糖体,它能激活免疫细胞,提高免疫力。

 

 

4、大枣

大枣味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神。大枣含有大量的糖类物质,并含有大量的维生素C、和多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验,凡是连续吃枣的,其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。

 

 

5、山药

山药中含有多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。山药可促使肌体T淋巴细胞增殖,增强免疫功能,延缓细胞衰老。这也证明了“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的。山药还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病。

 

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