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本报记者薛明
哈尔滨人爱创新。 从街头小巷各类拉风酷玩意儿的活动中，可以窥见哈尔滨人对潮流的敏感度。最近一个时期，暴走在这个城市非常流行。它简单、直接，没有任何门槛。据了解，目前我国大约有7000多万暴走爱好者，在路上，他们走得很精彩。 哈尔滨老建筑众多、公园分布均匀，极大地方便了暴走族们“用双脚丈量哈尔滨”的愿望。松花江畔、太阳岛上、植物园内……这些地方被暴走爱好者们称为是哈尔滨的暴走“胜地”——— 真想一直走下去 暴走最早出现于上世纪70年代。那时，在西德费尔克斯徒步旅行成为一项全民性的体育锻炼运动。无论是高级官员还是普通家庭妇女，无论是六七十岁的老人还是中、小学生，无不对徒步旅行兴趣盎然，踊跃参加。许多家庭全家出动，连推着婴儿车的年轻妈妈也参加徒步旅行。徒步旅行通常始于周末，人们或单独成行，或多人合伙、集体行走。距离一般为10公里、20公里和40公里，速度自己掌握。 进入新世纪，欧美和亚洲的韩国、日本等地出现了新兴的“暴走族”，近年来在我国内地悄悄兴起。虽说暴走在国内刚刚兴起，但却来势汹涌，吸引了众多人加入。不只是日常暴走的“个体户”非常多，节假日“组团”暴走的也不在少数。前年“五一”期间，国内几家网站、社区都不约而同地出现了一些“暴走族”发出的召集帖，参加者回帖响应后，打点行装，按时到约定的地点集合出发。海南发展论坛上发起的活动为耗时5小时、行程24公里的环海口西海岸徒步行，自驾车友会则发起了五天穿越吊罗山热带森林徒步行，行程100多公里。这些活动，吸引了来自全国的“暴走族”参与。在成都，不少加入“暴走族”是青少年，有的父母爱子心切，刚开始开着车跟在暴走队伍的后面，时时刻刻关照孩子。到后来，有的父母干脆也与孩子一起暴走，成为“暴走族”的一员。 “尽管暴走始于德国，但暴走这个称谓却是从日本传过来的词汇，原来用于形容骑摩托车飙车的人，现在的所谓暴走，就是无所顾忌地走。”已有数年暴走经历的小齐是这一运动的追随者。“哈尔滨很适合暴走，我特别喜欢那种自由自在随便走的感觉，那一刻心里什么杂念都没有，有时候走着走着，突然有了就这样一直走下去的想法。”在哈尔滨的暴走网上，许多哈尔滨暴走爱好者留下了极为感性的文字，记录他们在家乡暴走的有趣经历。 用自己的双脚来行走，会让我们对周围一切的感受更为真切，看人看水看树看花，街景也是风景。路途中偶尔遇到同道中人，一声简单的问候，所有的烦恼不悦都会随风散开——— 双脚踏出好风景 “每天傍晚７点左右，我都会带上ＭＰ３，从道外码头轻装而上，沿着江畔暴走两小时，然后回家。”网友“风云”的帖子留言说，除了哈尔滨之外，节假日他还经常跟着朋友到外地去暴走。他成立的一个名叫“行走的骆驼”的暴走QQ群里，已经聚集起约100名网友。到目前为止，他们已经去过哈尔滨周边好几个区县，并打算在今年走遍哈尔滨所有角落，吃遍哈尔滨所有小吃，而AA制的消费形式，让大家很轻松。“风云”说，相比健身房里的空气密闭，户外游走更能令人身心愉悦。“现在我的心情每天都很好，我想每天的徒步游走起了不少作用。”当然，也有一些人喜欢到人迹罕至的地方去暴走，用他们的话形容，那里的风景独好。 在城市中，呼吸着新鲜的空气，暴走2-3小时，不但可以燃脂塑身，更大的好处是瘦腰、瘦背、提臀。专家介绍，暴走40分钟以上即可燃烧脂肪，增强心肺功能，脱离“亚健康”状态——— 一年走“掉”十余斤 另一个“暴走团”发起人“坤同”称，在炙热的太阳下行走，那种大汗淋漓、身体接近虚脱的感觉，真的非常减压，感觉身心都被“掏空”了，极度放松。 相对女士而言，暴走更是益处多多。白领长期“坐”办公室，保持着一种姿势，不但腿粗肚大，更会产生颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。 在斯大林公园，暴走爱好者史蔚引起了记者的注意，身材矮小的她，走起路来飞快。她说，每天晚上都要出来暴走两小时，风雨无阻。史蔚在一家网络公司做事，2008年春天，她在公司附近的小区买了一套单身公寓，小区后面就是斯大林公园，“下了班，总是一边吃零食一边躺着看电视，人渐渐地胖得不像样子，最胖的时候有50公斤。我自然而然就想到了健身锻炼，楼下就是斯大林公园，条件真是好得不能再好。跑步我跑不动，一跑就上不来气，看到好多人走，我就跟着他们走，当时确实不知道这叫暴走。” 一个月下来，史蔚的体重一下子轻了1公斤多，对于爱美的她来说，减肥是激励她继续走下去的强大动力，“刚开始只走一小时，绕着江边走１０圈，走了几个月，数字翻了一倍，现在我每天晚上都要走两小时、1０公里左右，不走不舒服。”家离公司不到５分钟的车程，从前史蔚总是要打车上下班，连一步路都不肯多走，尝到暴走的甜头之后，她再也不坐车了，取而代之的是行走，“我真正暴走的时间不到１年，减肥的成果是10多斤，同事问我吃了什么减肥秘方，我告诉她们，秘方就是走路，后来有几个同事也开始暴走，节假日我们还相约一起出去走呢。” 从心理学上讲，长时间重复某一个简单的事情，譬如步行，确实可以转移注意力，而压力会随着注意力的转移而得到释放。从这个角度讲，暴走对身体是有好处的，只是要适度——— 科学暴走才健康 为什么参加暴走？他们的回答很一致：平时健身房健身难坚持，暴走不但可以缓解压力，还可磨炼意志。 因为简便易行，如今越来越多的都市白领爱上暴走。除了日常生活中的暴走，目前哈尔滨各大论坛隔三差五都会有网友组织暴走。在媒体工作的何雯是个忠实的“暴走族”。半年前开始，她和朋友每半个月会进行一次“城市暴走”。她说，暴走过程中的坚持和身体上的极限状态，可以让精神压力得到释放。每一次暴走后，她全身都要痛几天，但心理上却觉得很轻松，耐力也越来越好。 专家认为，从健身的角度来讲，暴走是一种有氧运动，能够改善心肺功能，起到减脂的效果。暴走可以疏通经络，正常人一般一周一次的规律运动，坚持两三个月后，精神状态会有改变。对于年轻人来讲，这是一项好的运动，但是对老年人来讲，强度不要太大，患有心脏病、糖尿病、脑血管疾病的老年人，暴走的时间不要持续太长，应量力而行。 “暴走是一项很好的健身项目，它对于放松情绪、释放心理压力是很有帮助的。跟跑步不同，暴走能减轻关节疼痛，增加关节稳定性。此外，暴走还能促进心脏的血液循环，增加心肌供氧量和心脏工作效率。”哈尔滨恒祥健身俱乐部私人教练陈新林说。“在暴走时要提高自己的安全防范意识，尽量选择一些自己熟悉的路段。”他提醒道。
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