·电话实录：我今年27岁，一段时间以来我总觉得很累。我喜欢让满满的工作来充实我的生活，这样我才能有一点点的成就感。我只想做自己喜欢做的事情，不想面对那些太复杂的人和事。如果讨厌一个人，在面对时，我总忍不住有一种恶心的感觉。其实我心里很讨厌自己这样，但我控制不了。工作之余，我拼命地看书，希望能打发掉自己的时间，把自己折磨得很累，可仍然觉得自己很无力，生活很无聊。 我该怎么变得轻松起来？

　　·解答：从你的描述中可以看出你目前主要存在以下几个方面的问题：1.人格特点中有完美主义倾向，比较极端。你对他人和对工作过高要求的态度反映了这一点。因为你很难接受事物不好的方面，所以很难对自己、对周围的世界感到满意。2.有较重的职业倦怠感。尽管你在工作中找不到乐趣，你还是用工作填充所有的时间，希望能够从工作中获得成就感，这使你更容易感到疲惫，产生厌倦情绪。建议你可以从以下几方面来着手改变:

　　首先，从接受自己开始，学习接受周围的人、物。具体做法是：找出自己的优点，写下来，每天起床后对着镜子念出这些优点，然后加上这些：“总之，我是一个非常优秀的人，我很喜欢我自己，我深爱我自己，无论什么时候我都会对自己好，我能够做得很好，我会很成功”等等。

　　其次，发展一些兴趣爱好。仅仅为了喜欢，为了好玩而去做一些事情，仔细体会你在这中间快乐的感觉。

　　如果这些你难以做到，那么去找心理医生寻求帮助也是个不错的办法。